解忧岛——来自12355的声音
特殊时期 亲子关系如何化“危”为“机”
咨询师档案
史振江，山西12355青少年公共服务平台心理咨询师，国家二级心理咨询师，催眠治疗师，高校特聘心理咨询师，青少年心理健康辅导员。擅长青少年心理干预，婚恋情感、亲子关系、个人成长、情绪管理、压力管理等方面心理咨询。多年为机关、企事业单位、各级学校师生、困境团体提供团体心理服务。对成人、大学生、青少年团体带领有着丰富的实战经验。
本报记者 郭丽菲
“家长和孩子如何调适身心状态，让亲子关系更加健康稳定？”这是山西12355青少年公共服务平台防疫心理援助热线近期接到的较为普遍的问题之一。近日，值机心理咨询师史振江就一例咨询个案进行呈现并作简要分析，希望给广大的家长提供借鉴。
案例分享
不久前，一位家长拨打山西12355防疫心理援助热线，请求帮助：“我儿子今年14岁，上初二。最近因为疫情的原因，孩子在家上网课，但我看到他总是不自觉、不专心，上课质量低，作业也是敷衍了事。”
听了这位父亲的讲述，当日值机心理咨询师史振江首先开导他：“听你的描述，首先你是一个细心的爸爸，你善于发现孩子的变化；其次你是一个很负责任的爸爸，我感受到你的担心和焦虑，你非常想让孩子专注当下的学习，但孩子的表现令你失望了。”
“对呀，我的确是很着急的。都是学习，疫情前后差距怎么就这么大呢？在学校上课时从来不需要大人操心。现在，我不管不问还好，只要我跟他一谈学习他就跟我闹，要么生气发脾气把房门一关不出来，要么把我说的话当耳旁风，在他面前讲道理是一点作用都没有，现在是一点办法都没有啊。”
“你是说疫情前后孩子的表现是截然不同的，这让你充满了不解与疑惑，你很想解决这个问题，让孩子恢复到之前的学习状态中。”史振江告诉这位家长，其实不光是孩子，即使是成年人，在疫情期间也会出现不同程度的焦虑情绪，影响到亲子关系的良性发展。
作为家长，需要尝试着与孩子沟通，也尝试着教育，但常常会遇到非常大的阻力，就是无论好言相劝还是严厉管教，似乎都无济于事，这让家长感到非常无助。
面对这样的状况，作为家长，到底该怎么办呢？史振江给出建议。
案例分析
“疫情卷土重来，居家期间，孩子容易出现烦躁、紧张、焦虑等不良情绪，受其影响，学习状态也会大打折扣。”史振江分析说，这种状况是由几方面因素综合导致的。
首先，由于上课的环境和形式发生了较大改变，互动性少，师生间的双向沟通变成了单向沟通，学生的课堂表现老师很难做出直观判断，师生之间缺乏相互反馈。
其次，对于自控性较弱的孩子，缺乏有效的管理及自我管理，容易产生拖延、浮躁，专注力不集中，甚至“消极怠工”。
再者，网络课程以传授知识为主，很难充分实现学生亲自动手的条件，而探索实验内容往往又是学生感兴趣的教学内容，因此学习的愉快体验感明显下降。
最后，特别是青春期的孩子，他们渴望同龄人的关心和理解，希望建立同伴关系，相互促进、相互影响，网课期间，缺少了与同伴的链接，使他们孤独感倍增，内心感到空虚和无力。
几点建议
“疫情期间，对于亲子关系，是危机，也是时机，重点在于家长方式方法的优化，提升家长家庭教育的能力。”史振江建议家长做几方面的努力。
第一，尝试接纳。非常时期，孩子的生活作息习惯、学习方式发生巨大变化，内心的焦虑情绪会逐渐呈现出来。面对孩子的种种不适应，注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予最大的理解与支持，为建立健康、稳定的亲子关系打下坚实的基础。
第二，发挥榜样。父母情绪稳定，是给孩子现阶段最好的礼物。如果孩子有负面情绪时，家长先要稳住阵脚，能够管理自己的情绪，让孩子看到父母是如何在危机时期保持稳定的情绪，并给整个家庭创造正能量。家长情绪的稳定能够有效勉力孩子，让他在情绪情感上有所依靠。
第三，无声教育。有时候，一味地说教远不及无声的语言来得有效。在孩子情绪抑郁低落、暴躁失控的情况下，通过非语言的方式给与支持、鼓励、信任，如一个肯定的眼神，一个击掌、一个拥抱，让孩子知道无论发生什么，家长都和孩子坚定地站在一起，获得特殊时期的特殊陪伴。
第四，共享时光。疫情期间，家长和孩子之间有了更多的相处时光，不妨适度地将一部分时间抽离开工作和学习，安排一些促进亲子关系的活动、话题，一起参与、讨论和分享，或者共同完成一件事，如一起观看电影、一起做饭、一起整理家务，让共享时光变得有爱、有趣、有效。
第五，划清边界。疫情让家庭成员间的距离瞬间缩短，与家人朝夕相伴、足不出户已经成为日常，无论家长还是孩子，宅在家里成为常态，抬头不见低头见的日子，很多家庭出现“相看两厌”的窘境。此时就要在有限的时间和空间里，划出彼此的独立空间，父母懂得适时“退出”，孩子才会更快乐。
第六，寻找支持。没有完美的父母，也没有完美的孩子，当然也一定不存在十全十美的亲子关系。亲子之间要利用这一难得的相处时间，相互学习、相互帮助，看到彼此身上的优点和不足，及时发现问题、解决困难。如果问题超出了能力解决的范围，可以寻求更专业的指导和支持。
史振江，山西12355青少年公共服务平台心理咨询师，国家二级心理咨询师，催眠治疗师，高校特聘心理咨询师，青少年心理健康辅导员。擅长青少年心理干预，婚恋情感、亲子关系、个人成长、情绪管理、压力管理等方面心理咨询。多年为机关、企事业单位、各级学校师生、困境团体提供团体心理服务。对成人、大学生、青少年团体带领有着丰富的实战经验。
本报记者 郭丽菲
“家长和孩子如何调适身心状态，让亲子关系更加健康稳定？”这是山西12355青少年公共服务平台防疫心理援助热线近期接到的较为普遍的问题之一。近日，值机心理咨询师史振江就一例咨询个案进行呈现并作简要分析，希望给广大的家长提供借鉴。
案例分享
不久前，一位家长拨打山西12355防疫心理援助热线，请求帮助：“我儿子今年14岁，上初二。最近因为疫情的原因，孩子在家上网课，但我看到他总是不自觉、不专心，上课质量低，作业也是敷衍了事。”
听了这位父亲的讲述，当日值机心理咨询师史振江首先开导他：“听你的描述，首先你是一个细心的爸爸，你善于发现孩子的变化；其次你是一个很负责任的爸爸，我感受到你的担心和焦虑，你非常想让孩子专注当下的学习，但孩子的表现令你失望了。”
“对呀，我的确是很着急的。都是学习，疫情前后差距怎么就这么大呢？在学校上课时从来不需要大人操心。现在，我不管不问还好，只要我跟他一谈学习他就跟我闹，要么生气发脾气把房门一关不出来，要么把我说的话当耳旁风，在他面前讲道理是一点作用都没有，现在是一点办法都没有啊。”
“你是说疫情前后孩子的表现是截然不同的，这让你充满了不解与疑惑，你很想解决这个问题，让孩子恢复到之前的学习状态中。”史振江告诉这位家长，其实不光是孩子，即使是成年人，在疫情期间也会出现不同程度的焦虑情绪，影响到亲子关系的良性发展。
作为家长，需要尝试着与孩子沟通，也尝试着教育，但常常会遇到非常大的阻力，就是无论好言相劝还是严厉管教，似乎都无济于事，这让家长感到非常无助。
面对这样的状况，作为家长，到底该怎么办呢？史振江给出建议。
案例分析
“疫情卷土重来，居家期间，孩子容易出现烦躁、紧张、焦虑等不良情绪，受其影响，学习状态也会大打折扣。”史振江分析说，这种状况是由几方面因素综合导致的。
首先，由于上课的环境和形式发生了较大改变，互动性少，师生间的双向沟通变成了单向沟通，学生的课堂表现老师很难做出直观判断，师生之间缺乏相互反馈。
其次，对于自控性较弱的孩子，缺乏有效的管理及自我管理，容易产生拖延、浮躁，专注力不集中，甚至“消极怠工”。
再者，网络课程以传授知识为主，很难充分实现学生亲自动手的条件，而探索实验内容往往又是学生感兴趣的教学内容，因此学习的愉快体验感明显下降。
最后，特别是青春期的孩子，他们渴望同龄人的关心和理解，希望建立同伴关系，相互促进、相互影响，网课期间，缺少了与同伴的链接，使他们孤独感倍增，内心感到空虚和无力。
几点建议
“疫情期间，对于亲子关系，是危机，也是时机，重点在于家长方式方法的优化，提升家长家庭教育的能力。”史振江建议家长做几方面的努力。
第一，尝试接纳。非常时期，孩子的生活作息习惯、学习方式发生巨大变化，内心的焦虑情绪会逐渐呈现出来。面对孩子的种种不适应，注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予最大的理解与支持，为建立健康、稳定的亲子关系打下坚实的基础。
第二，发挥榜样。父母情绪稳定，是给孩子现阶段最好的礼物。如果孩子有负面情绪时，家长先要稳住阵脚，能够管理自己的情绪，让孩子看到父母是如何在危机时期保持稳定的情绪，并给整个家庭创造正能量。家长情绪的稳定能够有效勉力孩子，让他在情绪情感上有所依靠。
第三，无声教育。有时候，一味地说教远不及无声的语言来得有效。在孩子情绪抑郁低落、暴躁失控的情况下，通过非语言的方式给与支持、鼓励、信任，如一个肯定的眼神，一个击掌、一个拥抱，让孩子知道无论发生什么，家长都和孩子坚定地站在一起，获得特殊时期的特殊陪伴。
第四，共享时光。疫情期间，家长和孩子之间有了更多的相处时光，不妨适度地将一部分时间抽离开工作和学习，安排一些促进亲子关系的活动、话题，一起参与、讨论和分享，或者共同完成一件事，如一起观看电影、一起做饭、一起整理家务，让共享时光变得有爱、有趣、有效。
第五，划清边界。疫情让家庭成员间的距离瞬间缩短，与家人朝夕相伴、足不出户已经成为日常，无论家长还是孩子，宅在家里成为常态，抬头不见低头见的日子，很多家庭出现“相看两厌”的窘境。此时就要在有限的时间和空间里，划出彼此的独立空间，父母懂得适时“退出”，孩子才会更快乐。
第六，寻找支持。没有完美的父母，也没有完美的孩子，当然也一定不存在十全十美的亲子关系。亲子之间要利用这一难得的相处时间，相互学习、相互帮助，看到彼此身上的优点和不足，及时发现问题、解决困难。如果问题超出了能力解决的范围，可以寻求更专业的指导和支持。