“春捂”有讲究 男捂背女捂脚
本报记者 王钰钦
“春天孩儿脸，一天变三变”，春季，乍暖还寒，气温忽高忽低，这时，还需注意保暖，适当做好“春捂”，保护好身体的阳气，避免寒湿侵袭，诱发疾病。那么关于“春捂”，你捂对了吗？山西省中医院代谢病科贾晓玲建议，“春捂”要做到男“捂背”女“捂脚”。她介绍，从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。
女不冻脚 男不冻背
春季要做到女不冻脚，男不冻背。对于女性而言，“寒从脚下起”，脚部离心脏最远，是全身阳气最难到达的部位，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，也最易受凉。而女性气血比较虚，更容易受风寒侵袭，使得血管剧烈收缩，导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，进而引发关节炎、风湿病以及各种妇科疾病。所以，在这“春捂”的时节，脚部的保暖不容忽视，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和一些，避免穿破洞牛仔裤、露脚踝的裤子、短裙等。
对于男性而言，男性以阳气用事，而背为阳脉之海，是阳气汇集的地方，背部的经络像盾牌一样保护着身体，后背如果受寒，容易阳气不足，寒邪之气就容易侵袭，引发各种疾病。另外，腰部也在后背，腰为肾之腑，肾喜温恶寒，腰部受凉后会出现腰部酸痛、腰膝酸软，阳痿早泄等症状，因此，要注意背部的保暖，护住了它，就等于护住了健康。
早晚捂 变天捂
“春捂”就是多穿点儿？贾晓玲说，“捂”对时间—早晚捂，变天捂。因为春季昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿；中午气温较高时，可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道。如若两种极端天气交替出现，穿衣、脱衣就应该勤一些。
同时，“捂”对温度—适当捂，不过度。因为“春捂”固然重要，可是也不能捂得太过，“捂”要有度，以自身感觉温暖，又不出汗为宜，捂得太过，体内积蓄的阳气不能散发，会导致呼吸道、胃肠道上火，引发疾病。所以，“春捂”要看温度，气温高于15℃，要适当脱减衣物，如若气温持续在15℃以上，且相对稳定1-2周，就不需要再捂了。
建议上薄下厚—脱衣递减，人体下半身的血液循环比较差，更容易遭到风寒侵袭，因此，下半身应穿厚一点，上半身可以稍微穿少一些，这样有利于气血畅达。另外，穿衣应宽松透气，过紧的衣服会阻碍气血的流动，身体会更冷，所以，“春捂”要选择保暖性好又宽松透气的衣服，且脱衣要递减，尤其是体弱多病者及老年人。
此外，“春捂”也要看体质，一般情况下，“春捂”更适用于免疫力低下、体质虚弱者，以及老年人和儿童，对于体质偏热、阴虚湿热的青壮年，如果“捂”了之后身体很容易出汗，可以适当脱减衣服，少捂几天。
春夏养阳 秋冬养阴
需要强调的是，饮食上也要“春捂”。“春夏养阳，秋冬养阴”，“春捂”的目的是养护身体的阳气，除了衣着方面，饮食上“春捂”也很重要。春季应进食一些辛温升散之品，如麦、枣、豉、芥菜、韭菜、葱、生姜、香菜等，以助阳气生发，少食生冷之品。饮茶也应选用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
贾晓玲建议，春天建议饮用春季养生茶。该茶材料为：荷叶3g、玫瑰6g、黄芪6g、甘草3g。泡法：黄芪、甘草、玫瑰用水冲洗干净。将洗净的黄芪、甘草、玫瑰放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火。在煮的过程中，加入荷叶。煮约3分钟后，关火即可。功效为：升发阳气、抵御春困。
“春天孩儿脸，一天变三变”，春季，乍暖还寒，气温忽高忽低，这时，还需注意保暖，适当做好“春捂”，保护好身体的阳气，避免寒湿侵袭，诱发疾病。那么关于“春捂”，你捂对了吗？山西省中医院代谢病科贾晓玲建议，“春捂”要做到男“捂背”女“捂脚”。她介绍，从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。
女不冻脚 男不冻背
春季要做到女不冻脚，男不冻背。对于女性而言，“寒从脚下起”，脚部离心脏最远，是全身阳气最难到达的部位，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，也最易受凉。而女性气血比较虚，更容易受风寒侵袭，使得血管剧烈收缩，导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，进而引发关节炎、风湿病以及各种妇科疾病。所以，在这“春捂”的时节，脚部的保暖不容忽视，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和一些，避免穿破洞牛仔裤、露脚踝的裤子、短裙等。
对于男性而言，男性以阳气用事，而背为阳脉之海，是阳气汇集的地方，背部的经络像盾牌一样保护着身体，后背如果受寒，容易阳气不足，寒邪之气就容易侵袭，引发各种疾病。另外，腰部也在后背，腰为肾之腑，肾喜温恶寒，腰部受凉后会出现腰部酸痛、腰膝酸软，阳痿早泄等症状，因此，要注意背部的保暖，护住了它，就等于护住了健康。
早晚捂 变天捂
“春捂”就是多穿点儿？贾晓玲说，“捂”对时间—早晚捂，变天捂。因为春季昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿；中午气温较高时，可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道。如若两种极端天气交替出现，穿衣、脱衣就应该勤一些。
同时，“捂”对温度—适当捂，不过度。因为“春捂”固然重要，可是也不能捂得太过，“捂”要有度，以自身感觉温暖，又不出汗为宜，捂得太过，体内积蓄的阳气不能散发，会导致呼吸道、胃肠道上火，引发疾病。所以，“春捂”要看温度，气温高于15℃，要适当脱减衣物，如若气温持续在15℃以上，且相对稳定1-2周，就不需要再捂了。
建议上薄下厚—脱衣递减，人体下半身的血液循环比较差，更容易遭到风寒侵袭，因此，下半身应穿厚一点，上半身可以稍微穿少一些，这样有利于气血畅达。另外，穿衣应宽松透气，过紧的衣服会阻碍气血的流动，身体会更冷，所以，“春捂”要选择保暖性好又宽松透气的衣服，且脱衣要递减，尤其是体弱多病者及老年人。
此外，“春捂”也要看体质，一般情况下，“春捂”更适用于免疫力低下、体质虚弱者，以及老年人和儿童，对于体质偏热、阴虚湿热的青壮年，如果“捂”了之后身体很容易出汗，可以适当脱减衣服，少捂几天。
春夏养阳 秋冬养阴
需要强调的是，饮食上也要“春捂”。“春夏养阳，秋冬养阴”，“春捂”的目的是养护身体的阳气，除了衣着方面，饮食上“春捂”也很重要。春季应进食一些辛温升散之品，如麦、枣、豉、芥菜、韭菜、葱、生姜、香菜等，以助阳气生发，少食生冷之品。饮茶也应选用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
贾晓玲建议，春天建议饮用春季养生茶。该茶材料为：荷叶3g、玫瑰6g、黄芪6g、甘草3g。泡法：黄芪、甘草、玫瑰用水冲洗干净。将洗净的黄芪、甘草、玫瑰放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火。在煮的过程中，加入荷叶。煮约3分钟后，关火即可。功效为：升发阳气、抵御春困。